Мышцы тазового дна упражнения Фитнес оборудование тренажер для бедер большой попой мышц внутренней части бедра ягодицы плотно поставить Красота обучение

Описание

Женский утягивающий красивый тренажер для бедер послеродового восстановления бедер

Инструкции по использованию:

1. Носок открывается на 40 градусов, пятка закрыта.
2. поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, потяните его вперед передним концом, и бедро нужно сильно зажать, чтобы образовать натяжную осанку.
3. В то время как аддуктор бедра мышцы медленно прилагает силу, Используйте внутренний тест ягодицы, и ягодицы Максимальная Мышечная сила, чтобы закрыть чувство крыла.
4. Дыхание от нижней части живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхать и возвращать, 8-12 раз пропускной способности, как бедра инъекции силы, бедра снизу вверх.

Обучение Демонстрация:
1. Наклона таза
Начиная с основного состояния, пока крылья закрыты, таз убирается, а живот затягивается от нижней части пупка и тянется вверх.
2. Ортопедия:
Начиная от состояния отжиманий вниз, локти держатся под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы закрываются на пальцах.
Верхняя часть тела параллельна полу, сохраняя тело поднятым
Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, сохраняя крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и естественным дыханием в течение 60 секунд.